Kuvvet antrenmanı için tek tekrar maksimumunuzu hesaplayın.
Bu hesaplayıcı sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sonuçları görmek için bilgileri giriniz
Tek Tekrar Maksimum (1TM), belirli bir egzersizin tek bir tekrarı için kaldırabileceğiniz maksimum ağırlıktır.
Kaldırdığınız ağırlığı ve tekrar sayısını girin. Hesaplayıcı, 1TM'nizi tahmin etmek için Epley veya Brzycki gibi formülleri kullanır.
Bu hesaplayıcı genel formüllere dayanır. Kesin sonuçlar için bir uzmana danışın.