Aktivite seviyenize ve fitness hedeflerinize göre günlük karbonhidrat ihtiyacınızı hesaplayın.
Karbonhidrat ihtiyacınızı hesaplamak için bilgilerinizi girin
Karbonhidratlar enerji sağlayan üç makro besin maddesinden biridir (protein ve yağ ile birlikte). Tahıllar, meyveler, sebzeler ve süt ürünlerinde bulunur. Vücudunuz karbonhidratları anında enerji için glikoza dönüştürür veya glikojen olarak depolar.
Fiziksel özelliklerinizi ve aktivite seviyenizi girerek günlük karbonhidrat ihtiyacınızı hesaplayın. Hedefinize göre (kilo verme/alma) önerilen miktarları görün.
Karbonhidrat ihtiyacı aktivite seviyesine göre değişir. Bunlar genel önerilerdir. Kişiselleştirilmiş tavsiye için bir diyetisyene danışın.